莫让心理超负荷
[ 发布日期 2014年05月15日 ]

人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神(心理)刺激超过了这个限度,即为心理超负荷。


医学研究证实,人体在心理超负荷状态下,体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈的变化。若持续时间过长,人体的某些重要器官的重要功能会衰竭,甚至崩溃,引起疾病(心身症)或使原患疾病急剧恶化,甚至诱发猝死。


那么,如何知道自己心理是否超负荷呢?经过大量研究,多数医学心理学家认为,下列5点可视为心理超负荷(或称应激状态)的主要表现:1.近期(一两周内)受过强烈的劣性精神刺激,或较长时间内连续反复受到劣性刺激,精神一直持续在紧张状态之中;2.较长时间(两周以上)内经常出现疲惫感,尤其是已经 睡一夜觉,清晨起床后仍感到很疲倦,或出现原因不明的极度疲劳:3.懒言,寡言,忧郁,不愿与他人交往,心慌意乱,烦闷不安,好生气;4.食欲下降,头痛,失眠,便秘或腹泻,血压波动,心律不齐等;5.工作或学习效率下降,注意力不集中,记忆力减退等。


如果基本上符合上述几项或符合其中的三项并查不出其它原因,心理超负荷即可确立。这是对其身体健康状况发生危险的报警信号,千万不可轻视大意。


一旦发现自己的心理超负荷,最好停止或减轻工作或学习量,立即休息或半休息。另外还要消除劣性精神刺激或长期紧张的病因。

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